Segunda semana que voy arrastrándome al gimnasio debido a mi horario laboral.
Pecho.
Cruces en polea baja, 3 x 15 con 20 kilos.
Cruces en polea, 3 x 15 con 30 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Hombro
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press militar sentado en máquina, 3 x 15 con 40 kilos.
Peck deck posterior, 3x15 con 50 kilos.
Triceps
Extensiones a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.
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