Dale que dale

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos. Algo resentido en el hombro.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 30 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar sentado en máquina, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.
Ext. inclinado con cuerda en polea, 3x 15 con 50 kilos.