Hoy si que si

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 15, 15, 10, 6, 3 con 40, 50, 60, 70, 80, 90 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Press con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Extensiones trasnuca a una mano de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Ext. tumbado con barra z, 3 x 20, 15, 15 con 20, 30, 40 kilos.
Jalones con agarre oblicuo, 3 x 15 con 80 kilos.