Tanteando

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15, 12, 5 con 40, 60, 80 kilos. Me metí debajo de los 100 kilos, pero sólo me atreví a sacarla del soporte para volverla a dejar, es un primer paso para calibrar el estado del hombro.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar sentado en máquina, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Jalones agarre oblicuo, 3 x 15 con 80 kilos.
Ext. trasnuca inclinado con polea agarre oblicuo.