Con cuatro galletas a las siete de la mañana, un par de cafés y dos acuarios a las once y media,pedirle a mi cuerpo un esfuerzo era un imposible así que todo fue sacado de mi mente.
Pecho
Cruces en polea, 3x 15 con 25, 30, 35 kilos.
Press de banca, 3x 15 con 40 kilos.
Aperturas planas, 3x15 con 10 kilos.
Press inclinado, 3 x 15 con 40 kilos.
Hombro
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press militar en máquina smith sentado, 3 x 15 con 20 kilos.
Triceps
Extensiones tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 60 kilos.
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