Otro cambio de turno

Dos meses he durado por la mañana y el sábado ha decidido cambiarme el turno, otra vez, mi jefe, así que sin haberme acostumbrado del todo al nuevo orden de comidas y descansos, tengo que volver a cambiarlo. Vamos a ver cuanto duro en este horario. El lado bueno es que vuelvo a coincidir con algún monstruo como hoy en el press de banca.

Pecho

Aperturas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos
Peck deck, 4 x 15 con 50 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 10, 6, 1 y varias negativas, con 40, 60, 80, 100 kilos. He salido un poco tocado del tendón del biceps, pero no he podido resistirme al embite de entrenar con compañeros.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Ext. de pie a una mano trasnuca, 3 x 15 con 10 kilos.
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.