Una pena

Ayer salí tarde y hoy no he sido capaz de desconectarme, vaya asco de semana.

Pierna

Ext. 3 x15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado en máquina, 6 x 15 con 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.
Remo con barra, 2 x 10 con 80 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl scott con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10 kilos.