martes, 2 de diciembre de 2008

Algo más recuperado.

Pierna.

Extensiones 3 x 15 con 30 kilos.
Curl Femoral Sentado 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y Trapecio.

Jalones al pecho 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Encogimientos con mancuernas 4 x 15 con 25 kilos.
Remo sentado en maquina a una mano 4 x 15 con 100 kilos.
Jalones trasnuca 4 x 15 con 80, 70, 60, 50 kilos.

Biceps.

Curl con Barra 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl con mancuernas de pie 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z 3 x 15 con 20 kilos.