martes, 9 de diciembre de 2008

Con tiempo, con ganas y con cojones

Ayer era festivo y aunque trabajé el gim no abrió. Esta mañana, mi jefe me ha llamado a mediamañana y me ha dicho que no fuera que iban a poner una tuberías. He estado duditativo entre ir por la tarde como tenía planeado o bajar y en un arranque de espontaneidad nada meditada, ya que en el estómago sólo tenía dos cafés y una magdalena me he puesto el chandal, cogido las llaves del coche y he salido danzando.

Pecho

Press de banca, 4 x 15, 12, 6, 6 con 40, 60, 80, 80 kilos.
Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado en máquina Smith, 4 x 15, 13, 10, 8 con 20, 30, 40, 50 kilos.

Hombro

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 20 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.

Triceps

Ext. de pie con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones inclinado trasnuca, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Jalones con agarre oblicuo, 3 x 15 con 80 kilos.