lunes, 22 de diciembre de 2008

Jodido

El sábado por la noche me hice daño por una mala postura y estuve todo el domingo con dolor de cabeza. Consejos doy que yo no cumplo como decir que no se entrene si no se está bien, y así me fui al gimnasio ... sin estar bien.

Pecho

Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10 kilos.
Peck deck, 4 x 15 con 40 kilos.
Cruces inferiores, 4 x 15 con 15 kilos.

Hombro

Elevaciones frontales, 3 x 15 con 10 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones frontales, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones trasnuca inclinado, 3 x 15 con 50 kilos.