martes, 30 de diciembre de 2008

Otro día de mantenimiento

Pierna

Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y trapecio

Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 50 kilos.
Jalones agarre neutro, 4 x 15 con 50 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 25 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl scott con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.