Buen entrenamiento

Pecho

Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 12, 6, 15 con 40,60,80,40 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Fondos, 3 x 8, flexionando muy poco para evitar que los hombros entraran en acción.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.