Como hemos podido

Pierna

Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Jalones al pecho agarre prono cerrado, 4 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl Scott, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl en polea alta (doble biceps) 3 x 15 con 15, 20, 25 kilos.