En proceso de adaptación

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 20, 40, 60, 80 kilos.
Peso muerto en máquina Smith, 4 x 15 con 20, 40, 60, 80 kilos.
Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 8 con 70, 80, 90, 100 kilos.
Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos en superserie con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones inversos agarre ancho, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Biceps

Curl con barra, 4 x 20, 15, 12, 8 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Curl Scott con barra Z, 4 x 15 con 20 kilos.
Curl en polea a una mano, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.