A toda velocidad

Hoy he salido una hora más tarde y encima había un atasco por lo cual he tenido que entrenar a toda velocidad.

Pierna

Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Prensa a 90º, 4 x 15 con 100, 140, 180, 180 kilos.
Peso muerto sin flexión de rodillas, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Espalda y trapecio

Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones al pecho agarre cerrado y neutro, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra agarre inverso, 4 x 15 con 40 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x15 con 20 kilos.
Curl en polea baja a una mano, 3 x 15, 13, 10 con 15, 20, 25 kilos.