Arriba con ella

En esta Semana Santa me toca un nuevo horario.

Pecho

Press de banca 6x15, 15, 15, 10, 6, 1 con 20,20,20,60,80,100 kg.
Press inclinado 3x15 ,con 20kg.
Pres sentado 3x15 con 50kg.
Aperturas inclinadas 4x15 con 10,15,20,25 kg.

Hombros

Peck deck 3x15 con 50kg.
Elevaciones laterales 3x15 ,12, 10 con 10,15,20 kg.
Press militar sentado en maquina 3x15 con 30,40,50 kg.

Triceps

Jalones trasnuca inclinado con cuerda 3x15 con 50,65,80 kg.
Extensiones trasnuca a dos manos de pie 3x15 con 25 kg.
Jalones a una mano 3x15 con 20,25,30 kg.