Aún sin estar bien

Pierna

Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40 kilos.
Peso muerto sin flexión de rodillas, 4 x 15 con 40 kilos.

Trapecio y espalda

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 70 kilos.
Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps

Curl con barra, 4 x 20, 15, 10, 8 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Curl Scott con barra Z agarre abierto, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl en polea a una mano, 3 x 15 con 20 kilos.