Pierna
Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Sentadilla sin peso, 2 x 15.
Buenos días, 2 x 15.
Adbominales
Encogimientos, 3 x 15.
Elev. de piernas, 3 x 15.
Espalda y trapecio
Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 25 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.
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