Un poco chungo

El sábado al mediodía salimos a comer por ahí y algo de lo que tomé no estaba en buen estado. El domingo intenté arreglarme pero aún estoy un poco chungo.

Pecho

Press con mancuernas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.
Press de banca, 4 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. trasnuca inclinado con cuerda, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Ext. trasnuca con mancuerna a dos manos, 3 x 15 con 25 kilos.
Jalón a una mano con cuerda, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.