Menos mal que tengo los triceps

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 15, 8 con 20, 20, 20, 40, 60 kilos. Y molestándome mucho las tendinitis.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos. Tres cuartas de lo mismo.
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.

Hombro

Remo de pie con barra Z al mentón, 3 x 15, 15, 9 con 20, 30, 40 kilos.
Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 20, 20, 30 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Jalones trasnuca inclinados agarre oblicuo, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Ext. sentado con mancuerna trasnuca, 3 x 15 con 25 kilos.
Jalón a una mano con cuerda, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.