Recaida

Otra vez ando liado con la tendinitis.

Pecho

Press inclinado, 3 x 15 con 40 kilos.
Aperturas, 3 x 15 con 10 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.
Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.

Hombro

Remo de pie con barra, 3 x 15 con 20 kilos.
Press con mancuernas sentado alterno, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Remo de pie con barra, 3 x 15 con 20 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 20 con 20 kilos.
Jalones trasnuca inclinado, 3 x 15 con 5o kilos.
Jalón a una mano con cuerda, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.