Lunes de junio

Pecho

Cruces en polea, 3 x 15 con 15, 20, 25 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 20, 40, 60 kilos.
Aperturas, 3 x 15 con 10 kilos.
Press vertical, 3 x 15 con 50, 75, 75 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Triserie de jalones inversos/ext.en polea inclinado trasnuca/jalones, 3 x 45 con 30 kilos.
Patadas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Press de banca con agarre cerrado, 3 x 15 con 40 kilos.