Sudando la camiseta

Pecho

Press de banca, 4 x 15, 15, 14, 6, 1 con 20, 40, 60, 80, 100 kilos.
Peck deck, 4 x 15 con 40 kilos.
Press vertical, 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos.

Hombro

Elev. laterales, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.

Triceps

Ext. tumbado, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Jalones trasnuca inclinado con cuerda, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Ext. trasnuca sentado con mancuerna a dos manos, 3 x 15 con 27'5 kilos.