Algo hemos hecho

Pecho

Press de banca, 6 x 15, 12, 8, 15, 15, 15 con 40, 60, 80, 40, 40, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos. Muchas dificultades en el hombro izquierdo.
Press vertical, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.

Hombro

Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Elev. frontal, 3 x 15 con 5, 7'5, 10 kilos en triserie con ...
Elev. lat. 3 x 15 con 5, 7'5, 10 kilos en triserie con ...
Elev. post. 3 x 15 con 5, 7'5, 10 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.

Triceps

Ext. trasnuca inclinado en polea, 3 x 15 con 50 kilos en superserie con ...
Jalones frontales, 3 x 15 con 50 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.