Una mala noche

Esta noche me he debido de forzar el hombro izquierdo porque me he levantado con el todo dolorido.

Pecho

Press de banca, 6 x 15, 15, 15, 10, 3, 3 con 40, 40, 40, 60, 80, 80 kilos.
Peck deck 3 x 15 con 40 kilos.
Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Cruces de polea a una mano, 3 x 15 con 15 kilos.

Hombro

Elev. frontales con barra, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 20 con 20 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.
Ext. de pie con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.