Martes calurosísimo

Pierna

Curl femoral sentado, 6 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral de pie a una pierna, 2 x 15 con 20 kilos.
Prensa, 6 x 15 con 100, 140, 180, 180, 180, 180 kilos.
Ext. 2 x 15 con 50 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 4 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Remo con mancuerna, 4 x 15 co n 25 kilos.
Encogimientos con mancuernas por detrás, 4 x 15 con 20 kilos.
Remo sentado a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl en polea, 6 x 20, 15, 12, 9, 8, 6 con 20, 30, 40, 50, 60, 70 kilos.
Curl Scott con barra Z agarre abierto, 3 x 15 con 20 kilos.