Buscando el hueco

Semana compleja para encontrar el momento de entrenar, de hecho he tenido que cambiar el orden de los días por si al final tengo que acabar entrenando en casa.

Pierna

Curl femoral sentado, 8 x 15 con 50 kilos.
Zancadas, 4 x 15 con 20 kilos.
Ext. 4 x 15 con 50 kilos.

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75 en superserie con ...
Flex. lat. 1 x 75

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Encogimientos con mancuerna por detrás, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.
Jalones al pecho con agarre prono abierto, 4 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.
Curl en polea, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.