Sin prisa pero sin pausa

Abdominales

Giros con palo, 1x75 en superserie con ...
Flex. lat. 1x75

Pierna

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 50 kilos.
Peso muerto sin flexión de rodillas, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Sentadilla, 5 x 15 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.
Ext. 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 8, 4 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Remo con barra en máquina Smith, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Remo de pie con barra, 4 x 15 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Jalones agarre prono cerrado, 4 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl en polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 4 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.