Limpiando el organismo

Sigo algo tocado, toso en un intento de mís pulmones de eliminar hasta el último rastro de la virulenta lucha que tuvo lugar, pero veo que indefectiblemente me veo abocado hacia la mejoría.


Abdominales

Encogimientos, 3 x 15 .
Elev. de piernas, 3 x 15.
Giros con palo, 1 x 75.
Flex. lat. 1 x 75.

Pierna

Peso muerto, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Ext. 4 x 15, 15, 10, 15 con 50, 75, 100, 80 kilos.
Prensa, 4 x 15 con 100, 120, 140, 140 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos en superserie con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas inclinado, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl con barra, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.