Algo jodido

El miércoles me dió una lumbalgia, así que hoy he entrenado como he podido, que bastante es que pueda andar.

Abdominales

Encogimientos, 3 x 15
Giros con palo, 1 x 75
Flex. lat. 1 x 75
Las elevaciones de piernas ha sido imposible.

Pecho

Aperturas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Press inclinado, 3 x 15 con 20, 40, 60 kilos. Aquí no he podido seguir subiendo por que me resentía.
Press vertical sentado, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Cruces en polea, 3 x 15 con 30 kilos.

Hombro

Elev. frontales en polea. 3 x 15 con 30 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.

Triceps

Ext. inclinado trasnuca en polea con cuerda, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 25 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.