En la medida justa

Pierna

Ext. 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Peso muerto, 4 x 15, 15, 15, 10 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Prensa, 4 x 15 con 100, 120, 140, 160 kilos.

Espalda y trapecio

Remo con barra, 4 x 15, 15, 15, 12 con 40, 60, 80, 100 kilos en superserie con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15, 15, 12, 5/15 con 50, 70, 90, 110/50 kilos.
Remo con mancuerna, 4 x 15 con 37'5 kilos.

Biceps

Curl con barra, 6 x 15 con 20 kilos.
Curl inclinado sentado, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.

Abdominales

Encogimientos, 3 x 15 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 3 x 15
Giros con palo 1 x 75
Flex. lat. 1 x 75