Más calor que ayer

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Elev. tumbado, 3 x 15 en superserie con ...

Encogimientos, 3 x 15

Pierna

Ext. 4 x 15, 15, 15, 6/6/6 con 50, 75, 100, 100/75/50 kilos.

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Peso muerto, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Remo con barra, 4 x 15 con 100 kilos, en superserie con ...

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 100 kilos.

Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl en polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.

Curl inclinado, 2 x 15, 8 con 10, 15 kilos.