Después de La Feria de Abril

Retornamos al entrenamiento después de la Feria de Abril.

Abdominales

Giros con palo 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Elev. de piernas tumbado 3 x 15

Encogimientos, 3 x 15

Pecho

Press de banca, 4 x 15, 12, 10, 3 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 4 x 15, 15, 15, 10 con 20, 27'5, 30, 37'5 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Press militar en máquina Smith, 3 x 15, 15, 8 con 20, 40, 60 kilos.

Elev. laterales sentado, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. trasnuca a una mano, 3 x 15 con 10 kilos.

Jalones con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.

Ext. inclinado en polea con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.