"Sacabó la Feria"

Abdominales

Flex. lat. 1 x 75

Giros con palo, 1 x 75

Encogimientos, 3 x 15

Elev. de piernas tumbado, 3 x 15

Pierna

Peso muerto, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Ext. 4 x 15 con 50 kilos en superserie con ...

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 50, 50, 60 kilos.

Prensa, 4 x 15 con 140 kilos.

Espalda

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 25 kilos.

Jalones al pecho agarre inverso, 4 x 15 con 50 kilos.

Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 12 con 10, 20, 30 kilos.

Curl Scott con mancuerna, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.

Curl inclinado sentado, 3 x 15 con 10 kilos.