Luchando contra las adversidades

Un resfriado debilita mi sistema inmunológico que ha aprovechado la alergia para provocarme una crisis, con todo y eso fuimos a entrenar como pudimos.

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Encogimientos, 3 x 15.

Elev. de piernas, 3 x 15.

Pierna

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Ext. 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos.

Peso muerto, 4 x 15, 12, 8, 6 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Prensa, 4 x 15 con 140 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Remo sentado en polea, 4 x 15, 10, 10, 10 con 50, 80, 80, 80 kilos.

Jalones al pecho agarre prono, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 37'5 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 12 con 10, 20, 30 kilos.

Curl Scott con mancuerna a una mano, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.

Curl inclinado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.