Recuperándome

Pecho

Press de banca, 4 x 15, 12, 10, 10 con 40, 60, 80, 80 kilos.

Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 4 x 10 con 27'5 kilos.

Hombro

Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.

Press militar en máquina Smith de pie, 3 x 15, 10, 8 con 20, 30, 40 kilos.

Triceps

Ext. trasnuca con mancuerna de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.

Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Elev. de piernas tumbado, 3 x 15 en superserie con ...

Encogimientos, 3 x 15