martes, 26 de octubre de 2010

Bajo los efectos del naproxeno

Recaida de la lumbalgia aunque con muchísima menos intensidad.

En casa

Abdominales

Flex. lat. 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 1 x 45
Encogimientos, 1 x 45

En el Gym

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40 kilos, incidiendo en la profundidad.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 40 kilos.

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Espalda

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 30 kilos.
Jalones al pecho agarre prono, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 10 con 100 kilos.

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Biceps

Curl inclinado con mancuernas alterno, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl inverso, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 6 con 20, 30, 40 kilos.