Bajo los efectos del naproxeno

Recaida de la lumbalgia aunque con muchísima menos intensidad.

En casa

Abdominales

Flex. lat. 1 x 100

Giros con palo, 1 x 100

Elev. de piernas tumbado, 1 x 45

Encogimientos, 1 x 45

En el Gym

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40 kilos, incidiendo en la profundidad.

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 40 kilos.

Espalda

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 30 kilos.

Jalones al pecho agarre prono, 4 x 15 con 50 kilos.

Remo sentado en máquina, 4 x 10 con 100 kilos.

Biceps

Curl inclinado con mancuernas alterno, 3 x 15 con 10 kilos.

Curl inverso, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.

Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 6 con 20, 30, 40 kilos.