martes, 19 de octubre de 2010

Como pude

Pierna

Peso muerto, 4 x 15 con 40 kilos. ( Con mucho cuidado y sin sobrepasar límites)
Ext. 4 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.
Remo con mancuerna, 2 x 15 con 25 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos. ( Aquí si me resentí)
Curl Scott, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl Scott inverso, 2 x 15 con 10 kilos.