Otro día

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Elev. tumbado, 3 x 15 en superserie con ...

Encogimientos, 3 x 15

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40 kilos.

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos._

Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 12 con 10, 20, 30 kilos.

Curl Scott, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.

Curl con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.