En las mismas condiciones que ayer

En casa

Abdominales

Encogimientos, 2 x 30

Elev. de piernas tumbado, 2 x 30

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40 kilos.

Peso muerto sin flexión de rodillas, 4 x 15 con 40 kilos.

Espalda

Remo con barra, 4 x 15 con 40 kilos.

Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.

Tirones a brazos rectos, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Biceps

Curl el polea, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.

Curl Scott con barra Z agarre abierto, 3 x 15 con 20 kilos.

Curl de concentración, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.