Un poco hecho polvo

He debido de coger algo porque tengo un "alien" en el pecho que cursa con fiebre y una tos perruna. Apenas si he dormido en tres días, así que el entrenamiento de hoy ha sido una cuestión de honor más que de condiciones.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Encogimientos superiores, 4 x 15

Elev. de piernas tumbado, 4 x 15

En el Gym

Pecho

Cruces en polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.

Press inclinado en máquina Smith, 4 x 15 con 40 kilos.

Press de banca, 4 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.

Press militar sentado en máquina Smith, 3 x 15 con 20 kilos.

Elev. post. 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.

Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.

Jalones, 3 x 15 con 50 kilos.