Ajustándome

Pierna

Extensiones, 8 x 15, 15, 15, 15, 15, 15, 12, 10 con 40, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.
Curl femoral, 8 x 15 con 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 kilos.

Zancadas, 2 x 10

Hombro

Press con mancuernas de pie, 4 x 15, 15, 12, 10 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Elev. lat, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Posteriores en peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Press militar en máquina, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Remo al mentón con polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.