Mejor de lo que esperaba

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 5 +1 x 15 +2 con 40, 60, 80, 100, 120, 140 kilos.
Prensa 90 º, 4 x 15 con 120, 140, 160, 180 kilos.
Peso muerto con piernas rectas, 3 x 15, 15, 13 con 40, 60, 80 kilos en superserie con ...
Hiperextensiones, 3 x 15.

Hombro

Press frontal en máquina Smith, 4 x 15, 15, 15, 10 con 20, 30, 40, 50 kilos.
Elev. lat, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos. Aquí me he resentido del hombro.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos ( con contracción máxima)
Remo de pie con barra, 3 x 15 con 20 kilos.