Ayer en la senda, hoy con los elefantes

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 7 x 15, 15, 15, 15, 12, 10, 8 con 40, 60, 80, 100, 120, 140, 160 kilos.

Prensa, 3 x 15 con 100, 140, 180 kilos.
Peso muerto semirígido, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos en triserie con ...
Hiperextensiones, 4 x 15 en triserie con ...
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Hombro

Press militar en máquina Smith, 4 x 15, 15, 15, 13 con 20, 30, 40, 50 kilos.
Elev. lat. 4 x 15 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.
Posterior en peck deck, 4 x 15 con 40, 50, 60, 70 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuernas, 5 x 15 con 37'5 kilos.