Lunes después de Feria

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos superiores, 4 x 15
Elev. de piernas en cacharro de fondos, 4 x 15

Pecho

Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 12, 10, 2 con 40, 60, 80 100 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 22'5, 25, 27'5 kilos.
Press vertical, 3 x 15, 12, 10 con 80, 90, 100 kilos.

Triceps

Jalones agarre en V, 4 x 15 con 60 kilos.
Fondos, 4 x 10, 9, 7, 10
Ext. trasnuca inclinado en polea con agarre en V, 4 x 15 con 60 kilos.