Más que aceptable

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 8 x 15, 15, 15, 15, 15, 12, 10, 6 con 40, 60, 80, 100, 120, 140, 160, 180 kilos ( estás últimas medias of course)
Prensa, 2 x 15 con 180 kilos.
Ext. 2 x 15 con 50, 100 kilos.

Hiperextensiones, 4 x 15
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Peso muerto semirígido, 4 x 15, 15, 15, 13 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Hombro y trapecio

Peck deck posterior, 4 x 15 con 40, 50, 60, 70 kilos.
Press militar inclinado, 5 x 15, 15, 15, 12, 10 con 20, 30, 40, 50 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 5 x 15 con 37'5 kilos.