Miércoles de Feria

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos inferiores, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 5 x 15, 15, 12, 8, 8 con 40, 60, 80, 100, 100 kilos.
Remo con barra, 5 x 15 con 40, 60, 80, 100, 100 kilos.

Remo a la cintura, 5 x 15, 15, 12, 10, 6 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas alterno de pie, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.
Curl Scott a una mano, 4 x 15, 15, 12, 8 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.
Curl de concentración, 4 x 15 con 10 kilos.