Por buen camino

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas, 3x 20
Encogimientos superiores, 3 x 20

En el Gym

Pecho

Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 12, 10, 6+1 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 20, 25, 27'5 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Jalones agarre en V, 3 x 15 con 60 kilos.

Fondos, 3 x 10, 9, 10
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.