Con la contractura a cuestas

Sigo con la contractura pero algo he podido hacer.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos inferiores, 3 x 20
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Remo a la cintura, 5 x 15, 15, 15, 10, 6 con 50, 70, 90, 110, 120 kilos.

Remo con mancuerna, 5 x 15 con 27'5 kilos.
Jalones al pecho agarre neutro abierto, 5 x 15, 15, 15, 10, 6 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.

Biceps

Curl en polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Curl con mancuernas alterno sentado, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Curl Scott en máquina polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.