Dadas las circunstancias bastante bien

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100 ( sigue siendo un suplicio hacer este ejercicio)
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Remo a la cintura, 4 x 15, 15, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos. Aquí ha sido difícil.
Remo con barra, 4 x 15 con 50, 70, 90, 110 kilos. Igual que en el anterior.
Jalones al pecho, 4 x 15, 15, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos.

Tirón en polea, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Biceps

Curl en polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Curl Scott en máquina polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.